cincin emas

Banyak dari kita (sayangnya) telah mengalami dan berjuang untuk menyembuhkan hangover sebelumnya (banyak air, istirahat, dan mungkin sedikit bulu anjing!). Setelah malam minum yang panjang, kita bangun dengan perasaan lesu, pusing dan mual dan memiliki kepekaan terhadap cahaya atau suara.

Tapi itu bukan hanya alkohol yang dapat membuat Anda merasa benar-benar mengerikan di hari berikutnya – menghabiskan banyak energi emosional dapat memiliki efek yang sama. Dan itu bisa menjelaskan mengapa setelah pertengkaran hebat atau malam yang melelahkan menangis atau berbicara melalui perasaan, Anda ingin tidak lebih dari berbaring telungkup dan mengerang selama beberapa jam lagi. Jadi, apa yang dimaksud dengan mabuk emosi?

Simak juga : cincin emas

Nah, sebagai seseorang yang mengalami banyak gangguan emosional, izinkan saya menjelaskan: Mabuk emosional terjadi setelah peristiwa serius atau traumatis. Ini juga dapat terjadi setelah pertengkaran, hari yang sulit di tempat kerja atau perpisahan dari pasangan / teman Anda. Namun, perasaan emosional saya biasanya terjadi setelah hari yang panjang “orang,” atau bersosialisasi.

Simak juga : gelang emas

Biarkan saya kembali sedikit. Sebagai seseorang yang berjuang dengan kecemasan sosial yang parah, meninggalkan rumah saya sering menjadi tugas. Jadi, ketika saya sampai di rumah, saya sering jatuh. Pikiranku kusam, perasaanku tidak ada dan aku – secara harfiah dan kiasan – terbakar. Oh, dan keesokan paginya? Saya merasa lelah dan letih. Saya kesakitan. (Secara harfiah. Tulang saya berdenyut-denyut dan persendian saya terasa sakit.) .

Simak juga : harga cincin tunangan

Di atas kertas, alasannya sederhana. Seperti yang ditulis oleh Dr. Judith Orloff, penulis The Empath’s Survival Guide, dalam Psychology Today, mabuk emosional adalah “sisa energi yang tersisa dari interaksi,” dan tanpa jalan keluar, energi ini memengaruhi kesejahteraan fisik Anda. Mereka dapat membuat Anda merasa lelah, berkabut atau sakit.

Simak juga : anting emas

Namun menyadari masalah ini tidak menjadikannya lebih baik. Itu tidak membuatnya lebih mudah, dan “akibatnya” masih sulit. Tetapi ada beberapa strategi yang saya temukan bermanfaat ketika berhadapan dengan mabuk emosional saya sendiri.

Obati gejala Anda

Apakah Anda sakit kepala? Perut mual? Apakah kamu kelelahan? Jika yang pertama adalah keluhan Anda, minum obat. Penghilang rasa sakit berjalan jauh, dan baik Tums maupun Pepto-Bismol dapat melakukan keajaiban untuk perasaan gelisah itu. Sedangkan untuk kelelahan, jika Anda bisa tidur, lakukanlah. Jika Anda tidak bisa (karena pekerjaan, keluarga atau kewajiban lainnya), cobalah untuk mengambilnya semudah yang Anda bisa dan menghapus tugas yang tidak perlu dari piring Anda. Kemudian, ketika Anda sampai di rumah – atau beristirahat – nikmati saja. Tidur siang atau lakukan sesuatu yang menyegarkan Anda.

Simak juga : kalung berlian

Makanlah makanan yang seimbang

Sementara makan makanan yang seimbang mungkin tampak seperti pemberian, di tengah-tengah gangguan emosional, tugas sederhana ini sering diabaikan. (Maksud saya, Anda punya hal-hal yang lebih besar di piring Anda, bukan?) Tetapi menurut penelitian dari Tufts University, nutrisi yang tepat sangat penting. Ini meningkatkan tingkat energi Anda dan meningkatkan kesejahteraan Anda. Jadi makanlah makanan yang enak dan nyaman dan hindari makanan yang memicu kecemasan, seperti permen, kopi, alkohol, dan / atau kafein.

Simak juga : harga cincin berlian wanita

Olahraga

Manfaat kesehatan mental dari olahraga sudah dikenal luas. Menurut sebuah penelitian tahun 2006 yang diterbitkan dalam The Primary Care Companion to Journal of Clinical Psychiatry, aktivitas fisik adalah cara yang terbukti untuk mengurangi kecemasan dan depresi. Ini memiliki potensi untuk memperbaiki suasana hati. Jadi menari, berjalan, berlari, mendaki atau naik. Apa pun yang Anda lakukan, tetaplah bergerak.

Simak juga : cincin kawin

Baca atau renungkan

Sangat penting bahwa setelah mengalami pengalaman yang menguras emosi Anda mendapatkan di luar diri Anda dan pikiran Anda sendiri, karena mari kita jujur: Anda mungkin masih belum pulih dari dan memutar ulang peristiwa (s) yang dipertanyakan berulang-ulang. Dan sementara pelarian yang sehat terlihat berbeda untuk semua orang, membaca dan meditasi adalah dua metode hebat.

Ketahui kapan harus mencari bantuan tambahan

Karena gejala-gejala mabuk emosional dapat mencerminkan gejala-gejala depresi dan / atau penyakit mental lainnya, kadang-kadang sulit untuk membedakannya – apakah Anda dalam keadaan funk atau mengalami sesuatu yang lebih? Tentu saja, aturan umum adalah bahwa jika gejala tersebut berlangsung lebih dari dua minggu, Anda harus mencari bantuan tambahan, karena depresi adalah rasa sedih dan / atau kehilangan yang terus-menerus, tetapi tidak ada rasa malu mencari pertolongan lebih awal. Kadang-kadang Anda hanya perlu berbicara melalui situasi Anda dengan orang yang dicintai atau teman. Jadi percayalah pada diri Anda dan usus Anda dan ingatlah bahwa jika sesuatu terasa “tidak enak,” mungkin itu.

Simak juga : cincin nikah

Kabar baiknya adalah bahwa dengan waktu, kesabaran, dan perawatan diri yang serius, Anda akan merasa lebih baik. Kelelahan fisik dan emosional akan berlalu, tetapi sementara itu, bersikaplah baik pada diri sendiri. Berbaik hatilah pada diri sendiri, dan perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan teman yang sakit.

Simak juga : tanda gejala kulit yang mengalami stress

Sumber : Sheknows